腸に優しいイースターのための便利なヒント

イースターはみんな大好き！楽しまなきゃいけないし、贅沢しなきゃいけないときじゃない。
チョコレート、食べ物、飲み物にはあまり興味がありません。でも、いくつかお手伝いできることはあります
役立つヒントとコツ。

長い週末の間、腸内環境を良好に保つためのヒント！

1.バランスの取れた食生活を続ける: イースターはチョコレートとよく結び付けられ、
甘いものは避けましょう。バランスの取れた食生活を維持することが大切です。
果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をたっぷり摂りましょう
食事。

2.水分補給を忘れない：忙しい時は、十分な水分補給を忘れがちです。
お祝いで忙しいですが、水分補給は健康にとって重要です。目指す
1日に少なくとも8杯の水を飲むこと。

3.十分な睡眠をとる：十分な睡眠をとって、
日中は休息を取り、活力に満ちた状態を保ちましょう。1日7～8時間の睡眠を目指しましょう。
夜。

4.アクティブに過ごす: 休日を運動をサボる言い訳にしないでください
日常生活に身体活動を取り入れるようにしてください。
散歩やサイクリングなど。

5.節度を守る：イースターのお菓子を少し食べるのはいいですが、
節度を守りましょう。甘いものやお酒を摂り過ぎないようにしましょう。
そして、食べる量に注意してください。

6.休憩してリラックスする: 休憩中は必ず休憩を取り、リラックスしてください。
休日。屋外で過ごしたり、読書をしたり、練習したり
マインドフルネスはストレスレベルを軽減し、全体的な改善に役立ちます
幸福。

7.食事の計画を立てる: 事前に食事を計画しておくと、
より健康的な選択をし、食べ過ぎや過食を避けましょう
不健康な食べ物

8.十分な睡眠をとる：十分な睡眠は、健康と幸福にとって非常に重要です。外出中でも、規則正しい睡眠スケジュールを維持するようにしてください。