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世界感謝の日：感謝の気持ちを持つことで、腸と肌が内側から変わる

PuraUでは、ホリスティックなウェルネスに全力を注いでいます。今日は、内面から健康を高める実践、つまり「感謝」について深く掘り下げていきます。感謝の気持ちは、心地よい気分をもたらすだけでなく、腸内環境や肌の健康にも大きな影響を与えます。感謝の気持ちを受け入れることが、よりクリアな肌と穏やかな心への秘密兵器となる理由を探ってみましょう。感謝の力：なぜそれが重要なのか感謝の気持ちは一時的な感情ではありません。それはあなたの視点を変え、全体的な幸福感を変革する実践なのです。なぜそれが重要なのか、その理由をご紹介します。 1. ストレス軽減：感謝の気持ちは、ストレスで疲れた心を癒す軟膏のようなものです。悪名高いストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、より穏やかでリラックスした気分にさせてくれます。 2. 睡眠の改善：感謝の気持ちを数えると、赤ちゃんのようにぐっすり眠れるようになります。感謝の気持ちは就寝前にポジティブな思考を育み、安らかな眠りへと誘います。 3. 人間関係の強化：感謝の気持ちを表すことは、他者との絆を強めます。共感を育み、繋がりを深め、相互感謝というポジティブなフィードバックループを生み出します。感謝の気持ちと腸の健康：どのような関係があるのでしょうか？信じられないかもしれませんが、腸の健康と感謝の気持ちは密接に関係しています。 1. ストレスと腸の健康：慢性的なストレスは腸に大きなダメージを与え、消化器系の問題やバランスの乱れを引き起こし、肌トラブル、免疫力の低下、健康状態の悪化につながる可能性があります。感謝の気持ちは腸にとって魔法のようなストレス軽減効果をもたらし、調和のとれた環境を促進します。 2. 心と腸の繋がり：腸は「第二の脳」と呼ばれることがよくあります。感謝の気持ちは脳に良い影響を与え、脳は腸とコミュニケーションをとります。脳が幸せになれば、腸も幸せになります。 3. 健康的な選択：感謝の気持ちは、栄養価の高い食品を選ぶなど、より健康的なライフスタイルを選択するよう促します。これは腸内細菌叢に良い影響を与え、多様で活発な善玉菌群を育みます。 感謝と輝く肌：はい、効果があります。身体の最大の器官である皮膚も、感謝の気持ちを持つことで恩恵を受けることができます。 1. ストレスフリーな肌：ストレスが減れば、肌トラブルも減ります。感謝の気持ちはストレスホルモンを減らす効果があり、より透明感のある健康的な肌へと導きます。まるで心のためのスパデーのようです（スパデーは最高です）。 2. 若々しい輝き：感謝の気持ちは睡眠の質を高め、質の良い睡眠は肌の修復を促すのです。目覚めた時に爽快な気分を感じれば、肌も若々しい輝きで感謝してくれるでしょう。 3. 自信の向上: 感謝の気持ちは自尊心と自己価値を高めます。心の中で気分が良いと、それが外に表れます。感謝の気持ちを表現する方法 1. 感謝日記：毎日、感謝していることを3つ書き出しましょう。美しい夕日や友人からの優しい言葉など、些細なことでも構いません。一見無意味に思えるかもしれませんが、信じてください、そんなことはありません！大切なのは、継続して続けることなのです。 2. マインドフルな瞬間: 一日を通して立ち止まり、朝のコーヒーの香り、安らぎのひととき、見知らぬ人からの笑顔など、小さなことに感謝しましょう。 3. 感謝の気持ちを伝える：大切な人に、なぜ感謝しているのかを伝えましょう。気分が良くなるだけでなく、人間関係も深まります。それに、誰かにこうして感謝の気持ちを伝えられたら、どんなに嬉しいでしょう？感謝の気持ちを実践することは、単なる流行のセルフヘルプエクササイズではありません。健康維持に大きく貢献するのです。日々感謝の気持ちを体現し、実践していくうちに、腸内環境とお肌の調子も良くなっていきます。シンプルな習慣ですが、心身の健康に深く影響を与えることができます。

体内の毒素を排出する方法

私たちは日々の生活の中で、経口摂取や経皮吸収によって体内に取り込まれる様々な毒素にさらされています。現代の忙しい生活の中では、これらの毒素から身を守る手段が自分にはないと感じることがよくあります。だからこそ、「デトックス」という言葉が健康・ウェルネス業界で非常に人気になっているのです。デトックスというと、ジュースクレンズや強力なデトックス製品を思い浮かべる方が多いですが、毒素を排出し、健康を改善し、減量を促進することを目的とした食事療法や運動療法を指すこともあります。実際には、私たちの体には自然な解毒システムが備わっており、適切にサポートすれば、非常に効果的に毒素を排出することができます。 しかし、排泄システムに過度の負担がかかり、毒素負荷が高くなると、軽度から重度まで様々な症状が現れる可能性があります。そのため、毒素負荷を意識し、日々接触する毒素の量を減らす対策を講じることが重要です。 毒素負荷とは、体内に蓄積された有害な化学物質や毒素の量を指し、ライフスタイルや環境要因によって個人差があります。毒素は、受動喫煙、加工食品、都市部の大気汚染、従来の洗剤、サプリメント、パーソナルケア製品、生鮮食品、さらには水のボトルなどから発生する可能性があります。 私たちの体には自然な解毒作用がありますが、有害物質に継続的にさらされると、排泄器官に過負荷がかかり、腸内細菌叢の乱れや、無気力、疲労、免疫力の低下、消化不良、膨満感、腸漏れ、発疹、ニキビ、湿疹、酒さなどの皮膚の問題、全身性炎症などのさまざまな関連症状を引き起こします。 毒素負荷を減らし、自然な解毒を促進するために、いくつかの簡単な手順を踏むことができます。 家庭用製品を切り替える 環境に優しい洗剤に切り替えれば、特に妊婦や子供に悪影響を与える可能性のある刺激の強い化学物質を避けることができます。例えば、「フタル酸エステル」系の特定の化学物質は、乳がん、喘息、不妊症との関連性が指摘されています。植物由来成分、エッセンシャルオイル、植物性石鹸、砂糖由来アルコールを使用したグリーン洗剤は、手軽に入手でき、体に優しい製品です。あるいは、酢、重曹、高品質のエッセンシャルオイルを使って、自分で定番の洗剤を作ることもできます。 緑の野菜とオーガニック野菜を食べよう キャベツ、ブロッコリー、ケールといったアブラナ科の野菜を食事に取り入れることもできます。これらの野菜には、解毒酵素を放出する硫黄含有ファイトケミカルが含まれています。オーガニック農産物を摂取することで、化学物質や農薬への曝露を減らすこともできます。 合成ボディケア製品はやめよう 外見を良くするために使用する美容製品が、実は私たちの内面に有害である可能性はあります。オーストラリアでは、化粧品の規制はオーストラリア産業化学物質導入制度（AICIS）の対象となっています。つまり、市販されている製品はすべて安全に使用できるとみなされているということです。しかし、スキンケアやメイクアップに使用される化学物質の多くは、高濃度で使用すると危険な場合があります。従来の化粧品にはこれらの化学物質が微量しか含まれていないかもしれませんが、使用を避けるのが最善です。少量でも悪影響を及ぼす可能性のあるアレルギー反応や内分泌かく乱化学物質を避けるために、クリーンビューティー製品に切り替えることをお勧めします。 天然香水に切り替えよう より自然なライフスタイルを取り入れ、有害物質への曝露を減らしたいと思っているなら、市販の香水の使用をすでにやめているかもしれません。これは賢明な判断です。香水の中には、ホルモンバランスを崩したり、肌に刺激を与えたりする化学物質が含まれているものもあるからです。香水が好きな方は、天然由来の代替品を選ぶか、治療効果があり毒素を含まない純粋なエッセンシャルオイルを使って自分で香りを作るのがおすすめです。 腸の健康を優先しましょう 体内の毒素を減らすには、解毒プロセスにおける腸の重要性を理解することが重要です。排便は、体が老廃物や毒素を排出する主な方法です。腸の動きが遅い、またはリーキーガットや過敏性​​腸症候群（IBS）などの腸関連の症状がある場合は、腸の健康を維持することが毒素負荷の軽減に不可欠です。まずは、起床後すぐに温かい水を飲み、全粒穀物、チアシード、挽きたての亜麻仁を食事に取り入れることで、腸内環境を整えることができます。また、マイクロバイオームを強化するために、定期的な運動も重要です。 腸内細菌叢を回復させ、体内の毒素を排出し、健康を取り戻すために、Inside & Out Gut Programなどの製品の摂取を検討してください。 アカシアのお気に入りの無毒製品 クリーニング製品- Koala Eco は、2017 年に夫婦によって設立されました。各家庭の小さなメンバーにとっても効果的で安全な、環境に優しく無毒の製品を見つけたいという願いから生まれました。 香水- Your Bliss Perfumes。美しい女性が創業した、オーストラリア生まれのブランド。オールナチュラルで無毒、そして驚くほど香り高い香水を生み出しています。...

腸に優しいイースターのための便利なヒント

イースターはみんな大好き！楽しまなきゃいけないし、贅沢しなきゃいけないときじゃない。チョコレート、食べ物、飲み物にはあまり興味がありません。でも、いくつかお手伝いできることはあります役立つヒントとコツ。 長い週末の間、腸内環境を良好に保つためのヒント！ 1.バランスの取れた食生活を続ける: イースターはチョコレートとよく結び付けられ、甘いものは避けましょう。バランスの取れた食生活を維持することが大切です。果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をたっぷり摂りましょう食事。 2.水分補給を忘れない：忙しい時は、十分な水分補給を忘れがちです。 お祝いで忙しいですが、水分補給は健康にとって重要です。目指す1日に少なくとも8杯の水を飲むこと。 3.十分な睡眠をとる：十分な睡眠をとって、日中は休息を取り、活力に満ちた状態を保ちましょう。1日7～8時間の睡眠を目指しましょう。夜。 4.アクティブに過ごす: 休日を運動をサボる言い訳にしないでください日常生活に身体活動を取り入れるようにしてください。散歩やサイクリングなど。 5.節度を守る：イースターのお菓子を少し食べるのはいいですが、 節度を守りましょう。甘いものやお酒を摂り過ぎないようにしましょう。そして、食べる量に注意してください。 6.休憩してリラックスする: 休憩中は必ず休憩を取り、リラックスしてください。休日。屋外で過ごしたり、読書をしたり、練習したりマインドフルネスはストレスレベルを軽減し、全体的な改善に役立ちます幸福。 7.食事の計画を立てる: 事前に食事を計画しておくと、より健康的な選択をし、食べ過ぎや過食を避けましょう不健康な食べ物 8.十分な睡眠をとる：十分な睡眠は、健康と幸福にとって非常に重要です。外出中でも、規則正しい睡眠スケジュールを維持するようにしてください。 9.マインドフルネスを実践する:マインドフルネスを実践する時間を取る深呼吸、瞑想、ヨガなどのテクニックで軽減できますストレスレベルを下げ、精神的な健康を改善します。 10. 休憩してリラックスする：長い週末には、必ず休憩してリラックスしましょう。屋外で過ごしたり、読書をしたり、趣味に取り組んだりすると効果的です。 ストレスレベルを軽減し、全体的な健康状態を改善します。 長い週末の後で少し疲れを感じていませんか？カバーされました！ 20日間の腸内外リセットプログラムで健康をリセットしましょう長い週末の楽しみの後。当社のOG受賞製品はデトックス効果があり、体を浄化する ニキビの根本原因をターゲットにした過剰な毒素、膨満感、便秘、消化不良、エネルギー不足など西洋ハーブの力。15種類以上の臨床的に証明された成分を配合。 成分、プレバイオティクス/プロバイオティクスなど。多くの利点の中には次のようなものがあります。 - ニキビ、吹き出物、肌の赤みを軽減します- 便秘や膨満感の不快感を和らげます- けいれん、過剰なガス、膨張を軽減します- 消化をサポートし、消化不良を和らげます- 腸の炎症や不快感を和らげる- 健康な免疫システムの機能をサポート...

IBS啓発月間

過敏性腸症候群（IBS）啓発月間へようこそ！4月を通して、IBSについて、恥ずかしがることなく、ありのままに語り合い、多くの人が理解していないこの深刻な病気について、広く知ってもらうために活動していきます。IBS、その原因、そして利用可能な治療法に焦点を当てながら、ぜひ読み進めてください。 まず、IBS とは何でしょうか? まず第一に、IBSは非常に現実的な病気ですが、友人、家族、医療専門家から軽視されたり誤解されたりすることがよくあります。もしあなたがIBSで悩んでいるなら、この道のりを一人で歩んでいるのではないことを知っておいてください。実際、世界中の成人人口の30%がIBSに苦しんでいます。 では、IBSとは一体何なのでしょうか？IBSは大腸に影響を及ぼす疾患で、症状には腹痛、けいれん、膨満感、下痢、便秘などがあります。これらの症状の多くは誤解されたり誤診されたりすることがあり、多くの患者が診断を受けられず、この症状をより適切に管理する方法を知らないままになっています。 残念ながら、過敏性腸症候群（IBS）は非常に複雑で、研究者たちはその主な原因を一つに特定できていませんが、最新の研究では、腸脳相関の障害であることが示されています。簡単に言えば、腸と脳の間の情報伝達がうまくいかなくなり、腸が過敏になり、ホルモンの変動、食べ物、飲み物、薬などに対して過剰な反応を示すことを意味します。 過敏性腸症候群（IBS）の3つのタイプ 便秘を伴う過敏性腸症候群（IBS-C） 硬くて乾燥した便と、25%以上の便秘が特徴です。 下痢を伴うIBS（IBS-D）: 軟便、水様便、下痢が 25% 以上の割合でみられるのが特徴です。 混合型IBS（IBS-M）: このタイプは、IBS-CとIBS-Dの両方の特徴を備えています。このタイプのIBSを経験する人は、硬くて塊状の便と、軟らかくて水っぽい便の両方を同じ日に経験します。 IBS の原因は何ですか? IBSの原因は一つではなく、リスクを高める要因が存在します。腸内感染症、食中毒、旅行者下痢、不安、うつ病、慢性的なストレスなどがリスクを高めます。これらの要因は腸内環境を悪化させ、過敏性を高め、IBSの症状を発症しやすくなります。 2021年に行われた最近の研究では、小児期の長期または反復的な抗生物質投与も、成人期のIBS発症の要因となる可能性があることが示されました。また、虫垂切除や胆嚢摘出手術を受けた人もリスクが高いことが示されています。 過敏性腸症候群（IBS）の症状 腹部の不快感 けいれん 膨満感 ガスの溜まり 下痢/便秘またはその両方 排便の変化とその頻度 残念ながら、過敏性腸症候群（IBS）は非常に予測困難な病気であるため、症状はいつでも悪化する可能性があります。睡眠不足、ストレスの増加、ジャンクフードやアルコールの過剰摂取は、IBSの症状を悪化させる可能性があります。 統計 残念ながら、オーストラリアでは10人に3人、世界では10人に1人が過敏性腸症候群（IBS）に苦しんでいます。さらに、女性は男性よりもIBSに苦しむ可能性が高くなっています。研究によると、その理由は脳内の化学物質の組成とホルモンの変動によるものとされています。 過敏性腸症候群（IBS）の治療...

デトックスとクレンジングが必要な5つの兆候

現代社会において、私たちの体は多種多様な化学物質、汚染物質、農薬にさらされています。それは、 あなたが口にする食べ物、 呼吸する空気、使用する家庭用洗剤、さらにはスキンケア製品やボディケア製品を通してもたらされるかもしれません。化学物質の過剰摂取と、あまり良くない食生活が組み合わさると、毒素の過剰摂取に陥る可能性があります。確かに、私たちの体は自然に解毒・浄化作用を発揮しますが、かつてないほど多くの毒素や化学物質にさらされているため、体を正常な状態に保つためには、特別なサポートとケアが必要なのです。 では、体がもう少しデトックスサポートを必要としているかどうか、どうすればわかるのでしょうか？そして、どうすればそれをサポートできるのでしょうか？幸いなことに、私たちの体はデトックスが必要な時に、はっきりと私たちに伝えてくれます。しかし残念なことに、これらの症状は非常に一般的です。 デトックスとクレンジングが必要な5つの兆候 消化器系の問題:定期的に膨満感、ガス過剰、吐き気、便秘を経験する場合、それは体が毒素を効果的に排出しておらず、腸の健康状態が最適ではないことの兆候である可能性があります。 疲労:肝臓に毒素が過剰に蓄積されると、他の重要な身体機能に十分なエネルギーを割くことが困難になり、疲労感や無気力を感じます。 頻繁に病気になる:腸内細菌のバランスが崩れると、ディスバイオシスと呼ばれる腸内細菌叢の乱れにより免疫システムが弱まり、病気にかかりやすくなります。 問題のある肌:肝臓が毒素の除去に苦労している場合、皮膚は皮膚細胞を通して老廃物を排出することでその不足を補おうとすることがあります。 頭痛:原因不明の頭痛、偏頭痛、または「頭がぼんやりする」ような症状は、体内の毒素過多、または腸漏れなどの症状の兆候である可能性があります。 これらの症状のいずれかを感じている場合は、腸内環境から始め、体の自然な解毒経路をサポートする方法がいくつかあります。果物や野菜を豊富に含んだ栄養価の高いホールフードの食事、グルテンや乳製品などの腸内刺激物質の摂取制限、アルコール、砂糖、カフェインの摂取量を最小限に抑えることで、腸内細菌のバランスと多様性を維持し、炎症や腸漏れなどの問題を軽減することができます。さらに、家庭用品や化粧品に含まれる毒素への曝露を最小限に抑えることで、解毒器官への負担を軽減できます。Inside & Out Gut Programのような、腸と肝臓の解毒をサポートする天然製品の使用を始めることも、腸内環境をより健全に保ち、長期的な健康維持に役立ちます。 2023年に健康を最大限に高め、腸内環境を整えたい方は、ぜひ私たちのクレンズ＆デトックスチャレンジにご参加ください。1月中にいずれかのガットリセットプログラムをご購入いただくと、PuraU製品1年分が当たる抽選にご応募いただけます。

食物繊維摂取量を簡単に増やす方法

食物繊維は「腸内環境を整える」という役割でよく知られていますが、実際には、これは食物繊維が体内で果たす多くの役割の一つに過ぎません。食物繊維は、健康な腸内環境だけでなく、健康な体にとっても不可欠な要素です。しかし、食物繊維とは何か、そしてなぜそれほど重要なのか疑問に思う方もいるかもしれません。 食物繊維は炭水化物の一種で、他の栄養素とは異なり、小腸では分解されません。その代わりに、大腸に運ばれ、腸内細菌叢（GM）の栄養源となります。GMが満腹になると、食物繊維を3種類の短鎖脂肪酸（SCFA）である酪酸、プロピオン酸、酢酸に分解し始めます。これらのSCFAは、あなたの頑張り屋の友人のことを思い浮かべてみてください。彼らのやっていることすべてを聞くと、あなたは疲れ果ててしまいます。便通を整えるだけでなく、SCFAは血糖値のバランスと調整、免疫システムと腸内ホルモンの分泌を刺激、便の量を増やし、コレステロール値を下げ、脂肪組織に影響を与え、肝臓と脳を助け、さらには多くの慢性疾患のリスクを減らす働きもあります。もう少し納得が必要ですか？そうですか、多くの有力な研究により、 1日あたり8グラムの食物繊維を追加摂取すると、心血管疾患のリスクが19%、2型糖尿病のリスクが15%、大腸がんのリスクが8%、全死亡リスクが7%低下することがわかっています。 こんなにたくさんのメリットがあるにもかかわらず、オーストラリアの成人の71.8%は、1日30グラムという食物繊維の適正摂取量（AI）を満たしていません。このブログを読んでいるあなたも、おそらくその一人でしょう。だから、聞いてください！ 繊維源 食物繊維がどこで手に入るかさえわからないのに、どうやって摂取量を増やすことができるというのでしょう？ 全く、信じられません。食物繊維の優れた供給源には、豆類、ひよこ豆、洋ナシ、調理済みブロッコリー、トマト、カボチャの種、バナナ、皮付きの焼き芋、オート麦、全粒粉パスタ、マルチグレインパン、アーモンド、クルミ、亜麻仁、キヌア、皮付きのニンジン、トウモロコシ、リンゴなどがあります。 でも、どれくらい持っていけばいいのでしょうか？ 毎食、食物繊維が豊富な食品を少なくとも1食分は摂るべきです。1食分を測る一番良い方法は？手で測ることです。 野菜 = 2握り 果物 = 1握り ナッツと種子 = 1/2握り 全粒穀物 = 1握り 豆類 = 1握り 食物繊維を食事に簡単に取り入れ、継続する方法 好きではない食べ物を無理やり食べると、かえって害になることが多いので、代わりに次のことを試してみてください。 ひき肉を使った食事をしていますか？まずはひき肉の1/3を豆類に置き換え、徐々に半分まで増やしていきましょう。 豆、マメ科植物、ニンジン、トマト、タマネギなどの食品を加えてソースの量を増やしましょう。 おやつが食べたくなりましたか？ナッツやシード類を半分かみ、またはフルーツを一つかみ食べましょう。クルミ、カボチャの種、アーモンド、フラックスシード、亜麻仁、洋ナシ、バナナなどが私たちのお気に入りです。 サツマイモに限らず、野菜の皮はむかないでください。繊維が隠れているんです！...