生理痛、むくみ、厄介なニキビに悩んでいませんか？お肌の健康と幸せホルモンの秘密は、腸にあるのかもしれません。「生理痛の治し方」を必死にグーグル検索してチョコレートを平らげてしまう前に（私たちも経験済みです）、腸の健康がこれらの症状に大きく影響していることを改めて考えてみましょう。ホルモン、月経周期、そして腸の健康がどのように連携して、お肌の輝きに影響を与えるのか、見ていきましょう。
腸とホルモンの関係：
お腹の不調が気分のむらやニキビと関連しているように感じたことはありませんか？それは腸とホルモンが密接に関係しているからです。腸の調子が悪いとホルモンバランスも乱れ、様々な肌トラブルを引き起こします。
ストレスと腸の健康との関連性についてはご存知かもしれませんが、消化器系の健康がエストロゲン レベルにも影響を与えることはご存知でしたか? エストロゲンは卵巣で生成され、閉経後には少量ながら脂肪組織でも生成され、血流に乗って肝臓に運ばれ、処理されます。ただし、考慮すべきもう 1 つの軸があります。それは、エストロゲンと腸内微生物叢の軸です。腸内微生物叢は、エストロゲンを活性型に変換するベータグルクロニダーゼという酵素を生成します。しかし、腸内バランスが崩れている (ディスバイオシスとして知られています)、または微生物の多様性が不足している場合、腸内細菌はこの酵素を十分に生成できず、体内を循環する活性エストロゲンが少なくなります。この混乱は、生殖能力、代謝、皮膚の健康、および心血管機能に影響を及ぼす可能性があります。閉経後、エストロゲン レベルの低下は、肥満、心血管疾患、および骨粗鬆症のリスクを高めます。
ホルモンバランスの乱れ、PMS、腸内細菌叢の関係
ホルモンバランスの乱れが健康全般に重大な影響を与えることを考えると、ホルモンレベルの変化、特に過剰なエストロゲンがPMSの様々な症状の一因となることは当然のことです。これらの症状には、生理過多、腹部膨満感、気分の変動、体液貯留、副腎疲労、ニキビ、頭痛、乳房の張りなどが含まれます。さらに、避妊薬、プラスチック、化粧品、非有機農産物など、身近な製品に含まれるホルモン模倣物質である外因性エストロゲンの摂取も、症状を悪化させる可能性があります。外因性エストロゲンの蓄積はエストロゲン優位につながり、子宮内膜症、多嚢胞性卵巣症候群、乳がんなどの長期的な疾患のリスクを高める可能性があるだけでなく、PMSの症状も悪化させます。
幸せホルモンの鍵は健康な腸内環境
生理痛の緩和、PMS（月経前症候群）の症状緩和、そして健康全般の向上には、腸内環境を整え、肝臓と排泄経路を強化することが不可欠です。まずは、抗酸化物質が豊富で食物繊維が豊富な野菜や、自然食品を中心とした食事で、多様な腸内細菌叢を育むことから始めましょう。ただし、腸内環境を本来の状態に戻すには、さらなるサポートと治癒が必要になる場合もあります。
さて、あなたはおそらく「どうすればいいの？」と疑問に思っているでしょう。そこでPuraUのInside & Outプログラムが登場します。これはただのプログラムではなく、腸の健康に焦点を当てることで、ニキビの根本原因にアプローチするように設計されています。なぜ腸なのか？腸内細菌叢の不均衡は、肌を含む全身の炎症に影響を与える可能性があります。Inside & Outプログラムは、腸の健康に取り組むことで、炎症を軽減し、健康的なホルモンレベルを維持し、結果としてニキビを軽減することを目指しています。プロバイオティクスと天然成分を厳選して配合したこのプログラムは、腸と肌の関係性をサポートし、ニキビ管理へのホリスティックなアプローチを提供します。症状だけでなく、問題の根本原因を治療するのです。生理周期に関連したニキビに悩まされ、自然で効果的な解決策を探しているなら、Inside & Outプログラムが答えかもしれません。さあ、月経周期、腸の健康、そして肌の透明感のつながりを探ってみましょう。
Gut Maintain は、Gut Program を 8 ～ 12 週間使用した後に導入することをお勧めする毎日のビタミンとプロバイオティクスです。
腸内環境を良好に保ち、ホルモンバランスを整えるための追加戦略としては、アルコール、精製糖、添加物、MSG、焦げた食品の摂取を最小限に抑えることなどが挙げられます。これらは腸内細菌叢の乱れや炎症を悪化させる可能性があるためです。また、様々な洗剤やパーソナルケア製品に含まれる環境毒素や内分泌をかく乱する化学物質を避けることも重要です。最後に、コルチゾール値の上昇は免疫系とマイクロバイオームに悪影響を及ぼすため、ストレスレベルの管理は非常に重要です。次回のブログでは、ストレスレベルを軽減し、健康を改善するための6つのライフスタイルのヒントをご紹介しますので、どうぞお楽しみに。